Nordic Walking
Nordic Walking definiert man als Gehen mit speziellen Stöcken. Obwohl Läufer, Wanderer und Skilangläufer dasselbe Konzept schon Jahrzehnte früher als Trainingsmethode benutzt hatten, war der finnische Trainer Mauri Repo der erste, der Nordic Walking als Sportart definierte. Sein Werk Hiihdon lajiosa von 1974 erschien 1979 unter demselben Titel in überarbeiteter Form. Das Konzept des Nordic Walking wurde anhand des Sommer-Trainingsplans für Skiläufer entwickelt.
Typisches Merkmal der Technik des Nordic- Walkings ist der aktive Armeinsatz über die Stöcke, auch zur Entlastung der unteren Extremitäten: Die A- L- F- A- Technik.
A >> Aufrechte Körperposition
L >> Langer Arm
F >> Flacher Stockeinsatz
A >> Angepasste Schrittlänge
- Herz- Kreislaufaktivierung
- Verbesserung der Atmung
- Bessere Wahrnehmung des Körpers
- Nachhaltigkeit durch Anleitung für zu Hause
- Gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training
- Stoffwechsel ankurbeln
- Patienten, die lange wenig in Bewegung waren
- Patienten, die aufgrund von großer Gewichtszunahme mehr in Bewegung kommen sollen
- Patienten, die ihre Körperwahrnehmung verbessern sollen
- Schwellungen, Rötungen aufgrund von akuten Verletzungen
- Akuter Schmerz
- Akute Herz/ Kreislaufprobleme Herzinsuffizienz u.a.
- Akute orthopädische Einschränkungen