Ausdauertraining
Die Ausdauer ist wesentlicher Faktor der körperlichen Leistungsfähigkeit und eine der zentralen konditionellen Fähigkeiten. Eine gute Ausdauerfähigkeit ermöglicht, eine Belastung physisch und psychisch möglichst lange aufrechtzuerhalten (Ermüdungswiderstandsfähigkeit) und misst sich daran, wie schnell sich der Körper nach Beenden der Belastung erholt (Regenerationsfähigkeit). Über verschiedene Trainingsmethoden kann die Ausdauer erarbeitet, stabilisiert und verbessert werden.
Es gibt verschiedene Formen
1. Grundlagenausdauer = allgemeine Ausdauer
2. Spezifische Ausdauer bei lang andauernden Belastungen
a) aerobe Ausdauer = energieliefernde Stoffwechselprozesse laufen
mit Sauerstoff ab
b) anaerobe Ausdauer= energieliefernde Stoffwechselprozesse laufen nur partiell
mit Sauerstoff ab
- Sensibilisierung für den eigenen Körper
- Verbesserung der allgemeinen Belastbarkeit (Herz-Kreislauf-Aktivierung)
- Erlernen von Eigenverantwortung + Struktur
- Prozess der Wiedererlangung von Struktur ankurbeln
- Transfers für Zuhause
- Patienten, die körperlich fit sind, von einem sensiblen Umgang mit dem Körper unter Belastung profitieren
- Patienten, die zur Alexithymie (Verkopfung) neigen
- Patienten mit dem Krankheitsbild Depression
- Patienten die körperlich abgebaut haben bzw. z.Z. nur bedingt belastbar sind (Kurzatmigkeit)
- Schwere Herz-Kreislauferkrankungen (Herzinsuffizienz, starke Hypertonie, frischer Myokardinfarkt)
- Schwere Lungenerkrankungen
- Chronische und akute Infektionen
- Entzündungen
- Ggf. orthopädische Einschränkungen